Musculation & douleurs cervicales

Cet article s’adresse à ceux qui font de la musculation et ont mal à la nuque. On vous parle ici que de musculation du dos car cela serait trop long de parler de tous les mouvements. Sauf si vous souhaitez poser des vacances pour avoir le temps de lire un article aussi long 🙂

Beaucoup de gens viennent à la musculation pour travailler le dos dans le but de se redresser, et cela sur les conseils de certains spécialistes.

Sacrebleu ! La machine magique pour vous redresser le dos n’existe pas ! Ben  voyons.. La seule « machine » qui peut vous redresser le dos, c’est votre colonne vertébrale. Si vous avez une mauvaise posture et que vous cherchez à travailler votre dos, vous allez muscler un corps déjà déformé à la base par cette mauvaise posture.

Est-ce que vous vous voyez une différence dans la posture ?

STOP. Pour comprendre la suite allez lire cet article:

Votre placement en 4 étapes

, dans lequel on vous explique le vrai redressement du dos, parole de Body Reboot.

Si vous êtes l’heureux « propriétaire » d’un cou de vautour,

alors vos cervicales sont déjà tassées avec les muscles de la nuque (trapèze supérieur) qui sont rigidifiés  dans une contraction permanente.

Donc si vous rajoutez une charge par-dessus tout ça, vous propulsez alors le cou de vautour encore plus vers l’avant. Et accentuez le tassement au niveau des cervicales.

Et cerise sur la gâteau, on est sûres que vous serrez les omoplates en pensant bien faire parce que c’est ce qu’on vous dit et que c’est ce que vous voyez autour de vous.

En faisant cela, vous enfoncez en plus des cervicales la colonne dorsale aussi vers l’avant, tant qu’à faire. Et si vous avez la colonne dorsale  enfoncée vers l’avant, vous avez les muscles de chaque côté qui sont crispés pour compenser, ce qui crée un conflit anatomique. Les para vertébraux sont conçus à la base pour maintenir la colonne droite et non pas pour l’enfoncer vers l’avant.

Cette posture anatomiquement forcée crée des contractures, des usures prématurées des cartilages et des tendons. C’est le signe que votre corps souffre.

Vous pouvez vous servir des machines de musculation pour vous redresser seulement si auparavant vous avez fait un travail de rééducation posturale, sinon vous allez vous déformer encore plus.

Si jamais vous n’avez pas eu le temps de regarder notre lien précédent, on vous le remet c’est cadeau !

Votre placement en 4 étapes

En ayant une colonne allongée, vous avez un dos droit.

En ayant un dos droit, vous déchargez les tensions musculaires dûes aux conflits anatomiques et enlever le tassement entre les vertèbres. Si vous renforcez votre dos ainsi, avec les épaules à l’extérieur du buste, sans rapprocher vos omoplates, vous allez gagner en largeur de dos. Et on a une très bonne nouvelle, tout le monde a une colonne vertébrale, il suffit juste d’apprendre comment ‘l’activer?

Donc en faisant de la musculation du dos vous pouvez être taillé en V ou ressembler à un vilain petit canard noir.

Pour conclure, restez attentif aux messages que vous envoie votre corps, et rappelez vous s’il y a des douleurs, essayez de corriger le tir.

On vous invite à regarder cette vidéo illustrant nos propos 🙂